klinikadiamed@mail.ru Заказать звонок Записаться на прием
8 (383) 375-21-25

Категории статей

22 Март 2018 в 15:24

Упражнения Кегеля: что, зачем и почему

Об упражнениях Кегеля где только не говорят: в роддомах советуют делать их, чтобы вернуть чувствительность, в интернет-магазинах то и дело всплывает реклама тренажеров. Все говорят, но как обстоят дела на самом деле?

Зачем это?

Упражнения Кегеля сосредоточены на сжатии и расслаблении вагинальных мышц, что помогает:

  • Восстановить влагалище после родов, что актуально при разрывах, эпизиотомии.

  • Лечить и предупредить недержание мочи, кала.

  • Обострить ощущения во время секса.

Как делать?

Упражнения можно делать в любом положении. Сжимайте мышцы малого таза, как если бы хотели удержать мочеиспускание. Удерживайте мышцы в таком напряжении 1-4 секунды, затем расслабляйтесь. Количество подходов неограничено. ⠀

Следите, чтобы во время упражнений ягодицы, живот и ноги были расслаблены. Дыхание задерживать не нужно.

Когда вы заметите эффект?

Для заметного эффекта вам потребуется минимум полгода ежедневных упражнений. При этом вам придется:

  1. не пропускать занятия;

  2. увеличивать нагрузку;

  3. увеличивать количество “подходов”.

Соблюдать, казалось бы, простейшие условия женщинам, особенно родившим, сложно: времени не хватает даже на душ, как тут помнить о “вагинальных тренировках”.

Хорошо, что современная медицина нашла более простой и быстрый способ восстановить и даже улучшить состояние вагинальных мышц: интимная пластика.

Интимная пластика безопасна и за одну процедуру восстанавливает тонус мышц влагалища.

Скидка 7% на любую консультацию при записи через сайт!

Перезвоним Вам за 10 минут!